ESTRÉS

¿Qué es el estrés?

Imagina que el estrés es como una alarma interna que se activa cuando nos sentimos amenazados por algo . Puede ser, desde un examen difícil hasta una pelea con un amigo o incluso el ruido de la ciudad, cuando esta alarma suena, nuestro cuerpo se pone en modo "listo para la acción", en donde el corazón late más rápido, los músculos se tensan y estamos más alerta [1]. 

En pequeñas dosis, el estrés no es malo, de hecho, es un mecanismo de supervivencia que nos ayuda a estar alerta y responder rápidamente ante los desafíos, cuando nos estresamos, nuestro cuerpo libera hormonas y se prepara para la acción, como si entráramos en modo "lucha o huida" [1].

El estrés constante puede causarnos desde dolores de cabeza hasta problemas del corazón, y también puede afectar cómo nos sentimos mentalmente, haciéndonos sentir ansiosos o tristes. Lo interesante es que lo que nos estresa puede ser muy diferente para cada persona. Para algunos, puede ser el tráfico; para otros, los exámenes o los problemas en el trabajo. Incluso nuestros propios pensamientos pueden estresarnos [2].

Cuando estás estresado por mucho tiempo, tu cuerpo produce más cortisol, dañando la corteza prefrontal, la cual ayuda a tomar decisiones y manejar las emociones, en donde tu cerebro ya no puede frenar bien la producción de cortisol. Es como un círculo vicioso: el estrés daña tu cerebro, y tu cerebro dañado no puede controlar bien el estrés, al final, esto puede hacer que te cueste más pensar claramente y manejar tus sentimientos [2]

En resumen, el estrés es como un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, útil en pequeñas dosis, pero problemático si se vuelve una constante en nuestra vida.

Continúa leyendo para informarte más acerca de esta problemática:

¿Quiénes somos?

María Eduarda

Idrobo Flores

Claudio Josué

Ludeña Córdova

Nicole Salomé

Ochoa Cueva

Karla Alejandra

Rojas Jiménez

Jasmín Paola

Villacis Armijos

Referencias

[1]. Orlandini, A. (2012). El estrés: qué es y cómo evitarlo. Fondo de cultura económica.

[2]. Lazarus, R. (2000). Estrés y emoción. Manejo e implicaciones en nuestra salud. Bilbao: Desclée de Brouwer.

[3]. Camargo, B. (2004). Estrés, síndrome general de adaptación o reacción general de alarma. Revista médico científica, 17(2).

[4]  Asociación Americana de Psicología [APA], (2020). Los distintos tipos de estrés. https://www.apa.org/topics/stress/tipos 

[5] Cedeño, N. J. V., Cuenca, M. F. V., Mojica, Á. A. D., & Portillo, M. T. (2020). Afrontamiento del COVID-19: estrés, miedo, ansiedad y depresión. Enfermería investiga, 5(3), 63-70.

[6] Barrios Flórez, I., Guzmán Yate, J., & Garzón, J. (2019). Programa de prevención orientado a desarrollar estrategias de afrontamiento que permitan reducir el riesgo de padecer estrés laboral, en los empleados del área de ventas internas de la organización Filtros y Filtros S.A.S. Repositorio Institucional UCC. 

[7] Gutiérrez, M. (2019). Estrés en trabajadores contratados por una organización de la sociedad civil (OSC) Internacional. Salud de los trabajadores, 27(2), 159-174.