Técnicas para enfrentar el estrés

A continuación te presentaremos una serie de técnicas paso a paso

con las cuales podrás enfrentar el estrés de manera efectiva

Técnica de visualización guiada

Objetivo: Mejorar el bienestar físico y mental utilizando el poder de la imaginación

dirigida, para generar cambios positivos en el funcionamiento del individuo.

Técnica de parada de pensamiento

Objetivo: Diseñada para el autocontrol emocional, permitiendo a los individuos

identificar pensamientos disfuncionales e interrumpirlos mientras suceden.

Técnica de respiración 4-7-8

Objetivo: Inducir a un estado de relajación profunda para disminuir el estrés.

Técnica de entramiento Autógeno de Schultz

Objetivo: Lograr un estado de relajación profunda y bienestar general,

ayudándote a sentirte más tranquilo y relajado.

Técnica del disco rayado

Objetivo: mantener una posición firme y clara en una conversación, sin ceder ante presiones, esta técnica busca ayudar a la persona a comunicarse de manera asertiva, repitiendo su mensaje clave de forma constante, hasta que se logre el objetivo deseado en la interacción.