¿Cómo se manifiesta el estrés?

"El estrés crónico afecta a muchas personas y puede 

tener un impacto significativo en la salud física y emocional"

El estrés crónico es un problema de salud importante, cuando alguien está estresado, le cuesta relajarse y concentrarse, lo que puede llevar a sentir ansiedad o irritabilidad, dolores de cabeza y malestar estomacal. También puede alterar el sueño y el apetito, haciendo que comamos más o menos de lo habitual, además, puede causar síntomas como insomnio, presión alta, problemas digestivos, dolores musculares, acné, disminución del deseo sexual y menstruaciones dolorosas o irregulares [5].

El estrés debilita el sistema inmunológico, haciendo que nos enfermemos más fácilmente, por lo que, puede llevar a desarrollar hábitos poco saludables como comer en exceso, dejar de hacer ejercicio o descuidar nuestras relaciones. Algunas personas incluso recurren al alcohol y las drogas para manejar el estrés, lo que empeora aún más la situación [5].

A continuación, te presentamos un cuadro en el cual podrás identificar más fácilmente ciertos síntomas del estrés:

Tabla 1

Síntomas del estrés

Físico	Psicológico	Comportamiento
Dolores de cabeza	Ansiedad	Comer en exceso o no comer lo suficiente.
Tensión o dolor muscular	Tristeza	Arrebatos de ira
Dolor en el pecho	Falta de motivación o concentración	Consumo de drogas o alcohol
Malestar estomacal	Problemas de memoria (no recordar ciertas cosas)	Consumo de tabaco
Alteración en el sueño (dormir en exceso o muy poco)	Dificultad para tomar decisiones o resolver conflictos	Evitar a otras personas

Nota: Adaptado de "Cómo influye el estrés en tu cuerpo y en tu conducta," Mayo Clinic, 2023. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

Si experimentas algunos de estos síntomas, es crucial que consideres visitar a un profesional de la salud mental (psicólogos, psiquiatras, etc). Estos profesionales están capacitados y tienen las herramientas necesarias para ayudarte a manejar el estrés de manera efectiva y mejorar tu bienestar general. Su formación especializada les permite ofrecer terapias y técnicas que pueden ser fundamentales para enfrentar y superar los desafíos emocionales y psicológicos que el estrés pueda causar. No dudes en buscar ayuda profesional; tu salud emocional y mental son prioritarias y merecen atención especializada.